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겨울철 관절 건강 운동, 40대 이후 꼭 해야 할 6가지 습관 겨울철 관절 건강, 어떻게 지키고 계신가요?기온이 급격히 낮아지는 겨울에는 관절이 쉽게 뻣뻣해지고 통증도 심해지기 쉬운데요. 특히 40대 이후에는 무릎, 허리, 어깨 관절의 퇴행이 빨라져 관절염 등 다양한 질환이 발생할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 겨울철 관절 건강에 좋은 운동과 생활 속 실천법 6가지를 소개합니다. 1. 관절은 ‘따뜻함’을 좋아합니다관절 건강의 기본은 보온 유지입니다. 아침에 일어나기 전에는 이불 속에서 가볍게 손목, 발목, 무릎 돌리기 운동으로 뻣뻣한 관절을 풀어주세요. 실내에서도 무릎 보호대, 온찜질 등으로 체온을 유지하면 관절 통증 완화에 효과적입니다. 2. 하루 20분 걷기로 무릎 지키기걷기 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서도 관절 주변 근육을 강화하는 가장 좋은 방법입니다.. 2025. 12. 7.
겨울철 건강관리 팁, 지금 꼭 실천해야 할 7가지 비결 겨울이 되면 추운 날씨와 실내 활동 증가로 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 면역력 저하, 감기, 관절통, 피부건조 등 다양한 문제가 생기기 쉬운데요.오늘은 겨울철 건강관리 팁을 통해 40~60대 분들이 꼭 알아야 할 실천 방법 7가지를 소개합니다. 1. 따뜻한 물 자주 마시기겨울에는 갈증을 덜 느끼지만 몸은 여전히 수분을 필요로 합니다.하루 1.5~2리터의 따뜻한 물을 마시면 혈액순환 개선과 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 2. 실내 적정 습도 유지건조한 실내 공기는 피부 트러블과 호흡기 질환의 원인이 됩니다.가습기 사용 또는 젖은 수건 걸기 등의 방법으로 실내 습도를 **40~60%**로 유지하세요 3. 규칙적인 운동으로 체온 유지겨울에는 활동량이 줄어 체온이 떨어지기 쉽습니다.매일 30분 정.. 2025. 12. 6.
[대한민국이 쉬는 법] 겨울 근로자 휴가지원 사업 혜택 총정리! 숙박·레저 최대 50% 할인 받는 방법 2025년 겨울, 정부 지원으로 국내 호캉스와 스키여행을 반값에 떠날 수 있는 기회! 🎯 ‘대한민국이 쉬는 법’ 겨울 프로모션이란?한국관광공사에서 2025년 12월 31일까지 진행하는근로자 대상 겨울 여행 지원 이벤트입니다.숙박, 스키장, 캠핑, 보드용품 등 다양한 겨울 여행상품을최대 50% 할인된 가격으로 제공하는 정부 인증 복지 사업입니다. 🛌 숙소부터 스키장까지… 어떤 혜택이 있나요?혜택 항목할인율 및 내용호텔·리조트 숙박권최대 50% 할인근로자 전용 단독 특가최대 25% 특별가캠핑/스키/보드 여행상품시즌 한정 특가 판매휴가지원 적립금근로자 20만 원 적립 시 정부+기업 20만 원 추가 지원 ✅ 총 40만 원 상당 국내 여행 경비를 지원받을 수 있습니다. 💼 근로자 휴가지원 사업 참여 방법지.. 2025. 12. 5.
손목닥터9988, 슈퍼앱 걷기만 해도 교통비·보험료 혜택! 서울시민이라면 이제 걷기만 해도 포인트가 쌓이고, 건강검진부터 금연, 치매 예방까지 체계적으로 관리할 수 있어요.바로 업그레이드된 ‘손목닥터9988 슈퍼앱’ 덕분입니다.2025년 12월 1일부터 손목닥터9988이 전면 개편되어, 더 많은 포인트, 건강 프로그램, 맞춤 관리 서비스까지 제공됩니다. ✅ 바뀐 주요 내용 요약① 건강 프로그램 확대체력측정, 대사증후군 관리, 치매 예방, 금연 프로그램 등 새롭게 추가참여만 해도 건강 포인트 지급개인 맞춤 건강관리 미션 제공② 포인트 체계 변경기존 일 200P → 변경 후 일 100P + 주 5회 성공 시 500P 추가최대 연 10만 포인트 이상도 가능 🏃‍♀️ 주요 혜택 자세히 보기💪 서울체력9988 인증센터 도입대상: 만 19세 이상 서울시민내용: 체력측.. 2025. 12. 4.
실손24실손보험료청구방법 병원 다녀온 후 진료비 영수증, 세부내역서 챙겨서 보험사에 제출하는 일, 정말 번거로우셨죠?이제는 ‘실손24’ 하나면 스마트폰으로 종이 서류 없이 실손보험금을 청구할 수 있습니다.2024년부터 시행된 실손보험 청구 전산화 제도 덕분에, 국민 누구나 간편하게 보험금 청구가 가능해졌습니다. ✅ 실손24란?‘실손24’는 병원 진료 내역을 전자적으로 보험사에 전송해주는 플랫폼입니다.기존에는 병원에서 서류를 발급받아 앱에 사진을 찍어 올리거나 우편/팩스로 제출해야 했는데요,실손24를 이용하면 앱이나 홈페이지에서 몇 번의 클릭만으로 청구가 완료됩니다. ✅ 실손보험 청구방법 (실손24 사용법)실손24 앱 다운로드 또는 홈페이지 접속 실손24 홈페이지 실손24실손24www.silson24.or.kr 본.. 2025. 12. 3.
쿠팡개인정보누출_정보변경방법총정리 최근 쿠팡에서 대규모 개인정보 유출 사고가 발생하며 이용자들의 불안이 커지고 있습니다.이름, 이메일, 휴대폰 번호, 주소 등 민감한 정보가 외부에 노출되었고,이를 악용한 스팸, 피싱, 보이스피싱까지 이어질 수 있다는 우려가 큽니다.쿠팡개인정보누출_정보변경방법, 지금 꼭 확인하고 실행해야 할 단계별 가이드를 정리했습니다. 1. 비밀번호 즉시 변경가장 먼저 해야 할 일은 비밀번호를 바꾸는 것입니다.쿠팡 앱 또는 웹사이트에서 마이쿠팡 > 내 정보 > 비밀번호 변경 메뉴를 통해 새 비밀번호로 즉시 변경하세요.동일한 비밀번호를 다른 사이트에도 사용 중이라면 함께 바꾸는 것이 좋습니다.2. 기록되어 있는 주소록 삭제쿠팡 로그인 후, [마이쿠팡 > 내 정보관리 > 주소록관리] 메뉴로 이동해 등록된 주소록을 확인후 삭.. 2025. 12. 2.
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