바쁜 직장인을 위한 균형 잡힌 식단 구성법
왜 직장인에게 균형 잡힌 식단이 중요한가?바쁜 직장인들은 회식, 야근, 배달 음식 등으로 인해 불규칙한 식습관을 갖기 쉽습니다. 그러나 균형 잡힌 식단은 업무 집중력 향상, 체력 유지, 만성질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히 하루 3끼 식사에서 탄수화물·단백질·지방·비타민·미네랄을 고르게 섭취하는 것이 핵심입니다.균형 잡힌 식단의 기본 원칙탄수화물: 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물로 에너지 공급단백질: 닭가슴살, 두부, 생선 등 근육과 면역력 유지건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유로 뇌와 호르몬 기능 지원비타민·미네랄: 채소와 과일을 통해 항산화 효과 및 피로 회복수분: 하루 1.5~2리터 물 섭취로 신진대사 활성화아침·점심·저녁 식단 구성 아이디어아침바쁜 아침에는 간단하지만 영양가..
2025. 9. 8.